Ryghold - begyndere

Begynder-ryghold henvender sig til personer med vedvarende eller tilbagevendende rygsmerter med behov for supervision under træning

​Det kan dreje sig om personer, som skal følge et konservativt genoptræningsforløb pga. diskusprolaps, operation for diskusprolaps, stenose eller slidgigt mm. - Kontakt din læge eller fysioterapeut, hvis du er i tvivl.


Træningen fokuserer på de store muskelgrupper omkring ryg og mave og ikke mindst muskelkorsettet, der sikrer stabiliteten omkring rygsøjlen.


Deltagerne instrueres grundigt i øvelser for styrke, stabilitet, smidighed og kropsbevidsthed.


Der tages højde for individuelle hensyn og derfor tilpasses øvelserne den enkeltes niveau og behov. Vi bruger tid på information og instruktion i korrekt holdning og sætter fokus på ergonomi og funktionelle arbejdsstillinger som f.eks. løft, træk, skub og vrid.​​

Formålet med træningen er at give deltageren

  • Bedre muskelstyrke, funktion og evne til at klare fysiske gøremål i dagligdagen
  • Viden om, hvordan ryggen fungerer
  • Indsigt i og afprøvning af funktionelle arbejdsstillinger, som kan anvendes i hverdagen
  • Mulighed for at ændre sine vaner, så man forebygger og undgår, at smerterne bliver kroniske
  • Indsigt i gode øvelser, der lindrer og forebygger


​Du får fysisk og mentalt velvære, samt gode forslag til, hvordan du fortsat kan træne derhjemme.

Instruktør: Jens Hybert Kristensen

Tidspunkt: Tirsdag 16.30

Træningen kan foregå både med og uden henvisning fra din læge.

​​

MidtVest Osteopati & Fysioterapi

Sports Allé 4, 7480 Vildbjerg

Kontortid:
​Mandag - Torsdag kl. 8:00 - 15:00
​Fredag kl. 8:00 - 13:00

phone-receiver-mini   97 13 23 44

ddkm akkrediteret logo, stort logo uden baggrund2      danske-osteopater_some​