Opdriften, som giver den vægtløse tilstand, medfører aflastning på leddene, hvilket under normale forhold ”på land” belaster kroppen. Opdriften betyder lettere og bedre bevægelighed. Derfor opleves træning i vand som skånsom træningsmetode.
Vandmodstanden bruges som en naturlig modstand til træning muskler.
Vandtrykket har en positiv indflydelse på åndedrættet. Vandtrykket presser på brystet og letter udåndingen og gør den dybere, mens indåndingen bliver sværere, da brystkassen skal arbejde mod vandtrykket. På denne måde stimuleres hjerte/lunge kredsløbet gennem vandtrykket.
Turbulens i vandet skaber naturlig behov for yderligere stimulering af svage muskler og træning af balancen.Varmen virker afspændende på muskler og led, og i mange tilfælde virker smertedæmpende.